Здоровый сон – то, что необходимо человеку, чтобы отлично себя чувствовать и справляться с повседневными задачами. Но так ли часто людям удается выспаться? В Китае задались этим вопросом настоящие исследователи! Ежегодно они пишут доклад об индексе сна. В нем содержится множество различной информации о том, как спят китайцы: во сколько ложатся и встают, чувствуют ли, что высыпаются, есть ли у них бессонница, как они готовятся ко сну.
Результаты исследований
Так, исследователи выяснили, что среднее время сна снизилось за десять лет на целых 1,5 часа! Если в 2012 году китайцы спали в среднем 8,5 часов, то в 2022 этот показатель составил всего 7,06 часов. И только 35% китайцев может себе позволить спать по 8 часов в день (рекомендуемая медиками норма сна).
Основными причинами такого снижения называют долгое время учебы или работы, откладывание отхода ко сну, чтобы поиграть в игры или пообщаться в социальных сетях, регулярное потребление кофе и чая. Так, примерно 42% китайцев учатся или работают больше восьми часов в день, а более 60% вынуждены бодриться на работе с помощью чая или кофе.
Экономика технологий для сна
В целом, делают вывод исследователи, проблемы со сном есть у многих жителей Китая. Поэтому здесь зародилась целая экономика технологий для сна, которая условно делится на две большие группы – приспособления для отслеживания качества сна и для улучшения самого сна.
Для отслеживания качества сна чаще всего используются умные браслеты, часы и прочие гаджеты. Они не только отслеживают параметры тела человека во время сна и оценивают качество отдыха, но могут и дать некоторые рекомендации по улучшению. Так, чаще всего они рекомендуют ложиться спать пораньше, проветривать помещение, сокращать количество стресса и не пользоваться телефонами и компьютерами за несколько часов до сна.
Для улучшения сна китайцы ежегодно придумывают множество разных приспособлений. Например, особенные матрасы, изготовленные по новейшим технологиям различной мягкости, гарантирующие отдых телу. Также пользуются особой популярностью подушки с эффектом памяти – с ними шея не затекает и качество отдыха повышается. Это один из самых популярных товаров в Китае!
Не так давно китайские ученые изобрели «умную» подушку – она не только отслеживает сон, но и может предупредить спящего о возможном падении с кровати! А заряжаться она умеет в том числе от трения головы сновидца о свою поверхность. Ученые говорят, что могут научить ее определять некоторые заболевания, например шейный спондилез (при нем спинной мозг сдавливается межпозвоночными дисками).
И особняком стоят такие, казалось бы, мелочи, помогающие быстрее уснуть: шумоподавляющие наушники (иногда в них играет спокойная приятная мелодия), специальные лампочки, которые помогают расслабиться перед сном, приложения с белым шумом для тех же целей и различные медитативные практики (в том числе тоже через мобильные приложения). Всем этим китайцы регулярно пользуются в своей борьбе с бессонницей.
Послеобеденный сон
Еще один способ устранить недостаток сна – послеобеденный сон. Это распространенное явление в Китае, а современные изобретения делают его гораздо удобнее. Один из самых ходовых товаров у китайцев – подставки для сна. Две мягкие части поддерживают корпус и голову и позволяют спать даже в ограниченном пространстве. Такую подставку можно использовать не только на рабочем месте, но и в долгих поездках, например.
Послеобеденный сон важен не только для взрослых людей, но и для детей. Поэтому для них изобрели специальный стул с откидной спинкой. Он позволяет младшекласснику вздремнуть прямо за партой в удобной позе. А потом с новыми силами приступать к учебным занятиям.
Далеко не только в Китае люди испытывают проблемы со сном. Но именно китайцы проявляют наибольшую изобретательность в решении этого вопроса, стремятся сделать жизнь людей комфортнее. А вы хорошо высыпаетесь?